「当你了解自己时，你更有可能拒绝对你无益的事情，更有可能吸引与你态度，经验相一致的人，更有可能建立有意义的生活」。

1.审视你的核心价值观

有没想过，你的核心价值观或许不是你的？它可能来自你的父母，来自各种社会关系。重新审视你的价值观很重要，因为你今天的生活可能并不反映你真正的价值观。相反，它可能是您所学内容或多年内化他人期望的产物。

一旦你弄清楚你真正想要什么，那么你就会想要将你每天所做的事情与你的最高价值观保持一致。

2.放下你的期望

当你为自己设定期望，并设定在达到这些期望之前你不会快乐，你就会阻止自己成为真正的自己，放弃期望可以帮助您了解自己，并在各种情况下做自己，无论您是与人相处，还是全神贯注于工作。
花一些时间检查您的期望，然后放下它，有时期望以应该（或不应该）的形式出现。比如：
我应该多加班 | 我应该自己做所有事情。我应该成为一名医生 我应该得到更高的分数我不应该犯错 | 我不应该雇人帮忙。我不应该请假 | 我不应该赚更少的钱。
当你察觉到这些期望时，记得在大脑“响起”预警，然后把它写下来，判断是否与你的最高价值观保持一致。

3.冥想

定期冥想，可以让你的头脑平静并且增加你对生活平衡感、喜悦和对内心的平静。
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4.放下有条件的关系

其他人的期望可能会掩盖和模糊我们真实的自我。我们常常忙于满足别人对自己的期望，或者我们在一段关系中应该如何表现，以至于很难知道我们真正想要什么，尤其是当这些期望让我们感到压抑时。
例如，假设你有一个朋友，他每次出去玩都喜欢八卦和抱怨。然而你并不喜欢。但是当你和这个人在一起时，你为了满足朋友对自己的期望而被八卦和抱怨所吸引。通过与他这样相处，你就会离真实的自己越来越远。

5.照顾好自己的感受

做让你感觉良好和最放松的事情会帮助你与真实的自我产生连接，这可以包括从参加瑜伽课、阅读一本好书、早睡这类事情。
了解自己不仅仅是了解自己的喜好、厌恶和偏好。根据 Lindor 的说法，「知道是什么让你感到真的很兴奋——那些让你兴奋的事情，使你感觉自己到心灵满足、深深满足于生活」。

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