在我们的日常生活中，大多数人是回避情绪的。那些心情不好的人不会说自己心情不好，取而代之的是说“自己身体不舒服”。在一些家庭中，某一个家庭成员常年身体不舒服，比如感到胸闷、头痛、背痛等，他们经常看医生，却看不出什么生理性的疾病，事实上，他们很可能是患了抑郁症、焦虑症，或者是情绪压抑导致的躯体化症状。但我们的文化，让我们无法表达和正视个体真实的情绪，更多的是教我们回避真实的情绪。还有的人为了避免感受糟糕的情绪开始对各种东西上瘾，比如酒精成瘾、赌博成瘾、手机成瘾、网络游戏成瘾等。

诗人鲁米说：“伤口就是阳光照进你内心的地方。”

如果我们能够正面直视自己的情绪，把那些过于浓烈和黑暗的情绪当成是信使，接收它们给予的信息，去看见自己内心的伤，学习疗愈伤痛和有效的情绪处理方法，我们就不会一次又一次深陷情绪的黑暗漩涡，也不会因为回避和压抑情绪产生更严重的身心障碍。

来访者小优和男友异地恋三个月后，刚搬到男友所在的城市。她平常是个通情达理的女孩，却因为一次自己肚子很饿而身边的男友耽搁了几分钟没有及时下楼给她买饭，而陷入情绪崩溃之中，两个人因此发生了激烈的争吵。吵到最后小优在35度的高温天气离家出走，蹲在路边失声大哭，这过激的情绪不仅让路人侧目，连她自己都深感震惊。

在咨询中，我们一起探索这一浓烈情绪背后的信息。小优才得以看到小时候母亲对自己的忽视给自己带来巨大的伤痛。小优是家中最小的孩子，上头还有哥哥和姐姐，他们俩都在妈妈身边长大，小优则被送到外婆养到7、8岁才回到自己的小家庭。妈妈更偏爱哥哥姐姐，习惯忽略小优，几乎不给小优买东西，她的书包、衣服都是哥哥姐姐们用过淘汰下来再给她用。

小学时期，她经常在放学回到家时饥肠辘辘，但是母亲却不会为她做饭。有一次，她等母亲做饭等到肚子痛而蹲在角落哭泣，母亲依然没有发现。

如果我们的内在有很多过往或者原生家庭留下的伤口。在亲密关系里，我们和爱人相处的点滴过程中发生的各种事件，可能对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就能使自己暴跳如雷、怒不可遏，这多半是因为它们勾起我们过去的创伤，摁到我们的心理按钮，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪，导致我们情绪崩溃。

对于小优而言，一次自己饥肠辘辘而男友不及时给自己买饭的经历，激起了她内在很深的伤痛，让自己瞬间回到小时候，再次体会到被最亲近之人忽略的痛苦，那个内在受伤的小孩因为痛苦而爆发出令她自己都震惊的激烈的情绪。

在咨询中，我陪小优去看到自己内在那个受伤的小孩，去理解和疗愈她的伤痛，同时，让她知道自己已经是个大人了，不再是当初那个无助无力的小女孩了，她有能力去照顾好自己，可以学习做自己的好妈妈，照顾好自己的需要，比如，平常外出时给自己准备一些小零食，避免让自己因饥饿而激发负面情绪；还可以自己做饭或者叫外卖，而不是只是等着别人为自己准备食物。

通过学习和练习，小优可以更好地看见和管理自己的情绪，生活也变得更好。

如果你因为别人无意间的言行而被激怒，先去察觉：我的内心发生了什么？

是什么勾动了我内心的痛苦？

这个痛苦从何而来？

去看见和拥抱自己内在那个受伤的小孩，就是给自己最深的爱。

所以，请不要忽略自己生活中那些情绪过激或者崩溃的瞬间。

因为那是看见自己，疗愈自己的开端。

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