如果能停留在痛苦里，看着它燃烧，

唯一会在痛苦里燃烧的东西，

就是你生命中不肯放下的那部份：

你的记忆，你的执着。

将那些东西燃烧殆尽，你的灵魂终将得到释放。

在小时候，我们学会除了自己外，没有人会照顾我们内在最深的需求。

我们成为自己内在受惊小孩的警戒保护者，

将注意力和觉知放在外在世界，学习控制与操纵周遭事物，

尽一切力量保持自身的安全-不让自己感受痛苦、失望和失落。

所以我们采取很多不当的反弹行为，伤害别人，更伤害了自己。

不知怎么的，一切都颠倒了。因不知有更好的生活方式，

我们将琐碎的肉体生存活动提升为人类经验的高峰─饮食，

感官愉悦，性，交谊聚会─真是病态的慰藉啊！

财富，权力，地位这些字眼根本不会出现于完整生命的社会里，

但对我们这些不完整的人来说，它们就是我们拥有的一切。

我们用各种物质享受、人生成就、人际关系、甚至灵性追求，

来遮住自己内心那个无底的大黑洞。没有用的，

生命始终会制造各种情境强迫你去面对这个心中的野兽。

唯有高度觉知的观照才能让你慢慢看清黑洞的本质，

接受它就是我们的本来面目。不用逃不用躲，舒舒服服安心的歇一歇吧。

离开逃避痛苦的骗局

避免接触到内在恐惧和痛苦最强而有力的方式之一，

就是迷失在无止境的关系戏码里，一再重复着相同的模式。

除非有一天我们揭开了这些戏码底层的谎言，

否则生命将会被用不止息的失望与挫折填满。

我们被制约成经由寻找爱来逃避自己内心的恐惧和痛苦。

而最大的骗局之一，就是以为终将遇到一个能使我们快乐并远离恐惧的人。

我们很少意识到追求爱情的戏码，其实是因我们内在小孩想要寻求解脱。

因此，脱离恐惧这趟旅程的大半路途，

在于检视爱情如何无意识地被当成逃离恐惧的惯性模式。

当我们看到亲人痛苦时，就好像看到他们在水里挣扎要溺水般，

即使自己不会游泳，也想下水去救。

但这样会让两个人都在水中挣扎、痛苦。

如果能够在岸上为他们加油打气，

告诉他们怎么做可以让身体浮起来，

那他们就学会了游泳的技巧（让自己快乐的方法），

而我们也不会牺牲自己的快乐幸福和他们牵缠在一起。

停留在痛苦里，看着它燃烧

我们对生命和我们周围的人总是充满了期待，

当期待得不到满足时，我们当下可以选择：

1、去感受得不到的痛苦；

2、立刻无意识地采取不同的策略来因应：

锤子（要求和指责），

钩子（操控），

刀子（报复），

螺丝刀（纠正），

眼罩（视而不见），

甚至放弃。

选择1是成人，2是小孩。如果能停留在痛苦里，

看着它燃烧，烧完之后你自然知道下一步应该怎么做。

在完全接受痛苦之前，任何的下一步都是一种逃避策略。

唯一会在地狱里燃烧的东西，就是你生命中不肯放下的那部份：

你的记忆，你的执着。他们将那些东西燃烧殆尽，

但并非是为了惩罚你，而是要释放你的灵魂。

若你恐惧死亡，并且还紧抓着不放，

就会看见魔鬼撕裂你的生命。

若你已能与死亡和平共处，

那么魔鬼就是让你脱离尘世的天使。

凡是你想控制的，其实都控制了你

凡是你想控制的，其实都控制了你?我们是如此不自由的人，

因为太想操控一切！在关系中时，

问你自己：＂我现在是从内在的小孩还是成熟的空间在互动？＂

小孩空间特征：索求、戏码、权力游戏、不诚实、期待、

不断地感到失望、控制、生气、想改变对方。

成熟空间特征：看到对方的本然面貌，尊重彼此的需求，

了解对方并非你的拯救者，清晰地表达与沟通，不试图改变对方?

放下是一种领悟，带来自由和喜悦

成道大师谈放下：全身放松能使你忘记自己是身体，

而忘记身体就是记起一种新的、潜藏在身体中的现象：灵性的存在。

放下是一种领悟你不是身体，而是某种永恒不朽的方式。

每日生活中，检视那些来到你生命中的人事物（尤其是你不喜欢的），

然后问自己：我为什么要创造它们？我想经历什么？学会什么？放下什么？

从这个方向和角度去思索，会让你接受生命中的责任，

成为一个情绪上成熟的大人。接下来无可避免的副产品就是自由和喜悦！