困扰人们的不是事件本身而是人们对事件的看法。

——哲学家爱比克泰德

这既是哲学思维，也是认知行为心理咨询的核心观点！

精神分析大师弗洛伊德的《梦的解析》中，讲过这样一个故事：

有个女孩，父亲去世了。葬礼上，女孩突然看到一位男士，好潇洒英俊，女孩心动，爱上这名男子。没过多久，女孩的姐姐，突然被人杀害。警方侦骑四出，火速破案，抓到了凶手——竟然是女孩，是她杀掉了自己的姐姐！可这是为什么呢？

弗洛伊德说：女孩杀掉姐姐的动机，你如果询问正常人，正常人很难猜出。就算你告诉他，也转不过劲来。可如果你去监狱里，问那些杀人犯，杀人犯想都不用想，脱口就能说出女孩杀姐姐的动机。这是因为，杀人犯们跟女孩是同一个思维模式，有着同样的行为逻辑，因而也能够相互理解。

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这个世界有很多的事情，这些事情本身不具有任何意义。当人们对这个事情有自己的认知，就会引发他的情绪，从而指导这个人的行为。

所以看法不同，观点不同，你的情绪、行为也不同，产生的后果也就不同。弗洛伊德说：正常人，完全弄不懂女孩为什么会杀害姐姐。但监狱里的杀人犯，都会不假思索，在第一时间给出正确答案——女孩杀姐姐，是因为她要再制造一场葬礼，达到再次见到自己暗恋的男士的目的。葬礼跟男士，又有什么关系？女孩第一次遇到心仪的男士，是在父亲的葬礼上！所以她认为，要想再遇到心爱的男生，就得再来一场盛大的葬礼！

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认知的五个层次，你在哪一层？

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人类认知，是有层次的。最低端的暗黑认知，就是“弗洛伊德女孩”式的认知：她甚至无法把人与环境、区隔开来。正常人类，会直面和男士建立联系的问题，她们清晰地认识到，喜欢的人可以出现在任何场景，这与葬礼无关；但“弗洛伊德女孩”不是这么看，她无法把人与环境中区隔开来，葬礼和心爱的人儿是两个不可或缺的因素，因为在她的认知里，心爱的人+葬礼＝爱情。

这种最低层次的认知，让他们无法正确衡量人的价值，因为在他们的认知里，人与环境是无法分开的。环境转瞬即逝，没有价值。所以在他们眼里，人也没什么价值，人命不值钱，所以他们才会伤害别人。

认知的第二个层级，叫混沌级。

这个级别的人，无法把自己的想象，与现实分开。

曾有个男生，带着死党去相亲。对方是个极漂亮、极柔婉的女孩，知书达礼，大方得体，男生一见到他，顿时就动了心。回来的路上，死党提醒他女孩漂亮、有教养。你想娶她，宝马别墅总得有吧？死党这么一说，男生也没有跟女孩联系。忽然有一天，死党发来贺贴，邀请他参加自己的婚礼。男生带着礼金匆匆赶到，到了现场感觉不对：咦，死党的媳妇正是自己一年前相亲的漂亮女孩。男生这才恍然大悟，上了死党的套。人家女孩从未说过要别墅豪车，那一切，不过是自己的想象！以想象为真，断绝联系，一味谩骂女孩拜金。却没想到……但这事真的怪不了死党，也怪不了人家女孩。

怪只怪，自己的认知能力层级不够，无力区分幻境与现实。

认知再上一个层次，就到了迷茫级。

迷茫地带的人，能够区分人与环境，也能够分清幻想与现实——但他们常常陷于情绪之中，无法区别情绪与事件。

世界上智商最高的人，名叫罗纳德·K·霍弗林，他比爱因斯坦的智商，还要高出五个点。但是他一把年纪，却一无所有，属于美国赤贫者。面对蜂拥而来的记者，他大声疾呼：请大家多多关心我这个弱势者，给我点钱，不要饿死我。记者问他：你这么高的智商，咋成弱势群体了涅？罗纳德回答：这事，要从我小学时候说起，小学班上，有个女生不喜欢我，因此我就……你懂得。

就因为小学有个女生不喜欢他，他就赌气毁了自己一生。这种赌气，就是情绪！太多的人，就跟这位罗纳德一样，智商够用，能力也不弱，就是无力对抗心中的情绪。要不就抱怨幼年爹妈对自己不好，要不抱怨老板心黑，同事手辣，爱人无情，孩子不乖。

他们永远不愿意想清楚，每个人都是在接连不断的伤害中成长，伤害事件不会影响到你的未来。

影响你未来的，是你对事件的看法，是你那走不出去的、无休无止抱怨的情绪！

认知到了第四层，困惑期。

到了这个层级，有目标了，不迷茫了，但因为无力区分观点与事实，仍免不了被人玩弄，活得很辛苦。

美国奥巴马当政时，曾发布咨文：在政府及社会各界的努力下，我们把失业率的上升控制在了4.6%，这是值得全美国骄傲的成绩，听到这个报告，全美国人一起欢欣鼓舞。几年之后，特朗普指着奥巴马说到：当政几年，把失业率上升了4.6%，每20个美国人，就有一个公民弄丢工作，居然还说这是政绩？

美国的事情我们管不了，失业率上升4.6个点，这也有经济学上的解释——但，支持者和反对者对同一件事，有着不同的观点叙述，这却是让许多人陷入困惑的根由。

无力区分观点与事实，就会被人家牵着鼻子走。被人家卖掉，还乐滋滋的替人家数钱。这类人最乖最努力，但往往是劳碌一生，最终却竹蓝打水。所以他们必然是极度的困惑、郁闷，总感觉这世界哪里不对。不是世界不对，而是认知还需升级。

走过此前的昏昧，就进入了认知的清醒级。认知达到清醒层级的人，就具备了自我学习能力。他们能够主动向别人求教，甚至向不如自己的人学习。

居于认知高层次的人，能够向下学习。

这就是认知的规律，认知层次越高的人，学习能力越强大，越容易成就自我。

认知的成长，有条清晰脉络线：

黑暗期：无力将人从环境中区隔出来，所行皆错。

混沌期：无力区分幻想与现实，活在乱麻一团的心中，苦不堪言。

迷茫期：无力区分情绪与事件，失去自我把握能力。

困惑期：无力区分主观描述与客观，努力奋挣，也无法改变命运。

只有从昏昧地带慢慢走出来，进入思维的清醒级，才能够辨析每个人的优势缺点，学习他人的长处，避免自己的短板，通达人性，知人知已，明晓事理，简捷高效，人生才会变得快乐起来。

费斯汀格法则告诉我们，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是你对所发生事情如何反应所决定。换言之，每个人都会遇到那10%，而另外90%的不同反应则决定了不同的人生。

心理咨询作为一门正在兴起并日益受到人们重视的新学科，是人类现代社会生活所不可或缺的心理调节途径。如何通过心理咨询来促进和维护人的心理健康，不同的心理学流派基于自己对心理实质的理解提出了不同的咨询方法。

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