01

经常有人说，特别害怕一个人，害怕孤独。每当孤独来临的时候，都会有一种无助感。于是为了逃避孤独，一个人会发展出很多方式来：

1. 想找个对象。想有人陪着自己，也害怕别人离开自己，害怕失去对方。

2. 特别努力。特别害怕表现不好，害怕不够优秀，害怕自己平凡，害怕引不起关注。

3. 特别讨好。怕自己惹别人不开心，怕别人不满意，怕别人因此就不喜欢自己了。

4. 回避社交。我不去跟别人深度交流，别人就不会发现我的不好，别人就不会抛弃我。

……

人的很多动作，都与逃避孤独有关。而孤独，与恐惧有关，害怕被抛弃、害怕一个人面对生活、害怕一个人呆着。当你在忙着逃避一个人的状态的时候，你有没有想过：

一个人有什么不好呢？

一个人不一定会孤独。这个城市里有很多不婚主义者，他们经常一个人。不是他们找不到对象，而是他们认为没必要找对象，自己活得好好的，为什么要找个人来添堵呢？他们有的人连朋友都没有，每天自己上班工作、下班自己健身、假期自己旅行、生病了自己去医院，并没有体验到什么孤独，反而觉得很自由。甚至有的人会离群索居，独自生活，世外桃源般，怡然自得。

一个人的状态并不会直接导致孤独，对一个人的状态进行了很多危险的联想，才感觉到了孤独。

02

你可以静下来，问自己一个问题：如果别人都抛弃了你，你独自一人生活，你会有什么联想呢？你觉得会有什么不好呢？

有的人内心很脆弱，他潜意识里感受到的是：

这个世界很危险，困难有很多，而我一个人面对不了这个危险的世界。我需要一个人来保护我、帮助我，我才能安全地活下来。虽然我现在也可以自己赚钱，自己照顾自己。

可是不知道未来会发生什么未知的危险和困难，让我无法面对。万一将来有什么自己面对不了的困难呢？

具体来说，有什么困难呢？害怕一个人的人，很少会仔细去想过。当你用心感受下，就会感觉到。我访谈过的人里，有这样一些恐惧：

害怕没钱。虽然现在能赚到钱，但将来不知道自己还能不能继续赚到钱，不知道会发生什么变化。万一没钱了，自己就会饿死。

害怕生病。现在自己虽然是健康的，可是一个人总是会生病的，你身边没有人，连给你叫救护车的人都没有，那你就会死在家里。

害怕没人照顾。当你躺在病床上，总是需要有人给你插管子，给你送饭，给你喂饭，给你处理屎尿盆的，如果没有人照顾你，你会憋死、饿死在病床上。

害怕累死。生活有那么多问题需要处理，如果什么都一个人干，要自己做饭、自己带娃、自己工作、自己做家务、自己修灯泡，生活这么麻烦又艰难，自己做会累死。

以及别的想不到的、奇奇怪怪的，一个人生活就活不下去的死法。

03

虽然现实情况下，自己一个人也可以活。但是这根本经不住“万一”和“将来”两座大山，在这两座大山里，人可以给自己制造一万种恐惧，让自己觉得一个人活不下去。

所以对孤独不耐受的人，内心都会有很多担忧。

你去观察孤独，你就会发现内在有一个无助的自己，不知道该怎么独自生活。那种感觉太恐惧了，因此在孤独的时候，就特别想抓住一人来逃避孤独。

有的人怕伴侣出轨，有的人怕对方不爱我了。实际上这也是一个表面的怕。追问到深处，你会发现还是对一个人独自生活的恐惧。

很多人找个人结婚、维持一段婚姻的目的，就是为了避免一个人的无助感。这时候婚姻就是他们的一个避风港。有的人讨好、委屈自己，也是为了留住别人，避免一个人的无助感。

而害怕一个人的本质，实际上就是想有一个人依赖。觉得自己太脆弱，无法面对这个困难重重的世界。孤独时的渴望，就是好想有个人可依赖。

这么说不意味着人不能依赖别人，人是群居动物，当然要依赖别人。只是一个健康的人格，可以内化进来一个或一些安全的人，让他相信他困难的时候一定会有人帮自己，所以他平时就不用刻意花精力去维系这样的关系。

你心里有人，就可以自己呆着。你心里没人，就需要外在时刻有个人，防止真的没人。

害怕孤独的人，内心没有内化进来这样一个安全的客体，所以他平时就要一直去寻找和维系。

04

这种恐惧，绝非空穴来风。这是婴儿期就开始的恐惧。

对于婴儿来说，如果没有了母亲的照料，他会感觉到整个世界都是黑暗的、危险的。婴儿无法预知下一刻会发生什么，只有依恋于母亲他才是安全的。当母亲给予他较好的照顾的时候，婴儿就会渐渐内化出一个安全的客体，从而发展出信任的能力和希望的品质。他开始相信，当自己遇到危险的时候，会有办法解决，会有人来帮我。

所以害怕孤独的人，基本可以想象，在他出生的时候，他就已经不被欢迎了。他的母亲或者对他的出生很失望，或者很忙碌，没空管他。或者他并不是爱情的结晶。这些可能直接造就了母亲对婴儿的需求不敏感。

母亲不能对婴儿的需求敏感，婴儿就很绝望。而婴儿面对绝望的世界，只能带着恐惧艰难的长大，依然没有内化进一个能保护他的人。于是，当他长大后，他不相信自己有困难的时候会有人来帮自己，于是他就想拼命抓住一个人，在形式上先抓住，好确保将来我有什么困难的时候他能顶的上。

如此，这个人才能体验到安全感。

当然，如果母亲只是在婴儿时期缺失。在日后关注到孩子的需求，让他重新相信自己是重要的，这个安全感的洞也可以被填补。即使母亲没做到，一个人在长大后，如果有另外一个有力量的人能给他灌输他很重要的信念、他不会被离开的信念，他也能被填补这部分缺失。

注意，是有力量的人。别人只是觉得你很重要，但他没有力量支持你、保护你，也是白搭。

05

安全感是应对孤独的最有效方式。要发展出安全感，你需要慢慢去开始思考：

你真的没有能力保护自己吗？
世界真的有那么危险吗？
当你需要，真的没有人保护你吗？

当你开始发现，自己是有能力在将来遇到什么困难的时候是可以保护自己的，或者开始相信将来其实没有那么危险，你就没那么害怕一个人呆着了。如果你开始相信，当你需要的时候，你随时都能找到一个人或很多人来帮助你，保护你，照顾你，你现在也没那么害怕一个人了。

但如果这三个问题你都不相信，你觉得这是真的，那你也太可怜了。

一个人背负着生活的全部，独自前行，压力得有多大，内心得有多恐惧啊。

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