1

春天真是个让人抑郁的季节。

隔三差五的阴雨天、倒春寒，影响着人的情绪。

失眠、沮丧、提不起劲，成了很多人的常态。

轻则有抑郁的情绪，重则抑郁症爆发。

国内心理门诊的接诊人数，更接近了顶峰。

我也赶上了这趟抑郁的潮流。

面对不断堆积的工作量、一团糟的生活琐事，

从一睁眼就忙啊忙，但却常常掉链子，效率低，压力大，动不动就哭。

晚上躺在床上，明明很困，却睡不着。

什么加油、坚持、挺住的口号，听着就没劲。

正当我即将被泪水淹没时，

一篇2014年的闪闪发光的文献，给我带来了新的希望。

在这篇文献里，美国亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，

综合了很多研究，得出了一个让人醍醐灌顶的观点，大意是：

抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标。

暂停？放弃？这不就是我现在最想做的吗？

赶紧细看一下，原来他具体说的是：

从进化心理学上看，抑郁是一种调整。

当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时，

低落的情绪就会出来。

用沮丧萎靡的心情，阻挡我们继续做无用的投入，

激发我们做调整，防止无止境地消耗自己。

如果我们一时调整不过来，又不肯放弃目标时，

低落就会升级成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。

简单举个例子。

一个小女孩想摘树上最高的果子。

如果一直跳着去摘，一直摘不到，那么低落会提醒她，

该去借个梯子，或者想一下自己是不是真的想要那个最高的果子。

如果她还是没有调整，继续去跳，

那么低落就会变成抑郁，使得她现在一动不想动。

虽然这会让她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。

可以说，抑郁是可以救命的。

并且，抑郁的发生，也许是在提醒：

我们努力的目标出问题了。

2

每个抑郁的人，都有一个高不可攀的目标，或者说——“执念”。

然而，这个执念有时很难察觉。

例如，

永远做第一名；

做无私的好人；

让父母满意；

满足上司的无理要求.....

最近走红网络的北大毕业生李雪琴，

就是这么一个，被执念压垮的长期抑郁症患者。

她因为在网络上喊话吴亦凡，讲笑话逗大家开心而出名，

而在看了她的采访之后，我才了解到：

在私下，她常会用水果刀划伤自己的手腕，

用流血和疼痛来缓解压力。

↑李雪琴喊话吴亦凡视频

她曾说：想让所有人满意。

但是，这个目标，把她掏得干干净净。

在十几岁时，李雪琴家里发生了一个变故。

妈妈变得情绪化，不仅无法照顾她，还需要她的照顾。

于是，她逼着自己快速成长，变成让人满意的小大人，

而她最重要的“服务对象”就是妈妈。

她知道妈妈情绪敏感。

所以成绩优异的她，要求自己牢牢守住第一名的位置，

怕考了第二名，妈妈会自责。

她知道妈妈情绪需要照顾。

即使高考完知道自己考不好，内心沮丧，

但还是第一时间收住情绪，反过来安抚妈妈。

她知道妈妈需要发泄情绪。

所以偶尔被妈妈莫名其妙地骂了一通，也忍住了。

但她毕竟还只是一个小孩啊，根本无法扛住这一切的压力。

于是，那时候她每天都会在外面哭一场，发泄完情绪，

再回家照顾和安抚妈妈。

这种自我逼迫，也延续到她以后的生活里。

长大后她考上了北大，出国留学，回来做了抖音，一下子红了，

四面八方的邀请随之而来。

因为想让别人满意，不敢拒绝对方，于是她把自己逼成了大忙人。

每天从睁眼睛开始回微信，到后半夜睡觉，还没回复完，

只好第二天醒了回复；忙着被赴各种约，做各种分享，连饭都吃不上。

最后，她情绪崩溃了。

抑郁爆发，割手腕。

后来她发了一个微博，隐喻“好人累死”。

她说张大全就是她自己。

可想而知，她的内心有多疲惫。

让所有人满意，本来就是一个遥不可及的执念。越执着其中，消耗越来越大。

这时抑郁的出现，让她哭，让她待在家里，一定程度上，就是在防止她累死。

3

在我们日常生活中，像李雪琴一样，高目标造成的抑郁随处可见：

有的小孩想让父母满意，从小只顾学习，却没了生活的乐趣；

有的女性想符合社会期望，要求自己家庭事业两手抓稳，最后躲在洗手间里痛哭；

有的职场人追着很高的目标，却没有合理的资源和方法，天天加班，夜夜失眠......

此时，抑郁发生了。

它在提醒你：

你快撑不下去了。

快看看你的目标是否合理。

你该调整一下了！

哈佛大学詹姆斯·S.戈登教授说过：

抑郁可以是一种危机。

既是危险，也是机遇，可以让我们更加自知，自我疗愈。

它更像是一个人生旅程。

有一些人在这里，改变了固有的模式。

当我们真正听到抑郁想给我们传递的信息，我们才能真正地，找到执念，去缓解抑郁。

但这个过程，需要一个强大的内心觉察和梳理。

我们都需要反思一下：

自己的抑郁，究竟是来自什么目标和执念。

从个人成长方面。

这些目标可能是——

成为“完美小孩”；

超越同龄人的懂事；

时时刻刻要赢；

成为一个关系和谐，但自我压抑的老好人

......

从社会角色方面。

这些目标可能是——

永远考第一；

短时间内搞定不可能实现的项目；

或者扮演某一个或某几个完美的家庭角色

......

有没有发现，这些目标，看似都是自我要求，

但事实上，都是外部对我们的要求。

我们很难在里面获得真正的动力，只是不断消耗自己，去够到那个高高的地方。

只有当我们探索到这里时，

疗愈才可能开始发生。

4

曾看过一个家庭剧《我黄金光辉的人生》。

这部长剧播放了7个月，刻画出剧中每个人的重要人生轨迹。

女主角叫智安，原本家庭富裕，打算大学毕业后去国外留学，学习美术。

但就在这时，爸爸生意失败，家庭破产，生活变得拮据。

从小自我要求很高的她，为了妹妹能继续读大专，放弃留学，

到一个大公司当实习生，希望转正留岗，缓解家里的困境。

为了争取仅剩的1个转正名额，她简直拼了命。

对公司的前辈们言听计从，端咖啡送茶不在话下。

甚至为了完成任务不惜从垃圾桶里翻找出油漆罐，把自己活生生熏吐。

但尽管如此，转正名额还是给了一个好吃懒做的关系户。

这时妈妈不小心把妹妹的一个重要机会给了她，让她无意中成了顶替妹妹的骗子。

后来骗局被拆穿，她成了众矢之的。

被妹妹骂了一顿，还断绝了关系；

工作丢了，没日没夜做的项目也被完全无视；

在回家的路上，亲眼看到爸爸因为她被人羞辱，打了几个巴掌......

这一连串的打击，让从小样样第一、不认输的她感到疲惫。

隔天晚上她吃下了很多安眠药，一个人跑到了山上，

想安静地死去。

但幸运的是，她被路过的渔民救起。在海边打工了大半个月，

她的内心，也发生了巨大的变化。

她发现在爸爸破产后，她一直都在逼迫自己：

要求自己急速改变家庭命运，让家人回到原来的生活中；

要求自己无论在什么样的困境中，都要一如既往地完美和优秀。

这些目标抓着她，越走越费力，越走越揪心。

于是从海边回来后，她做了一件事：放弃。

放弃了去大公司成为光鲜的白领，暂时放下快速拯救家庭的使命，

找了个手工坊做起了自己曾经喜欢的木头雕刻，慢慢攒钱；

不再试图和妹妹联系，以求谅解，也不再和爸爸妈妈来往，怕看到了彼此伤心；

后来家人来找她，她也只是打了招呼，不想深聊，怕触动自己内心的伤痛.....

播到这些画面时，有观众说她太作，但我能深深地理解她，她此刻必须这样做。

看似退缩，其实是一种特殊时期的自我保护。

避免被过高的目标入侵自己的内心。

看似低迷，其实是一种调整和哀悼。

她为自己做不到而伤心，但也开始审视和调整自己的目标。

就这样过了一段日子后，她内心恢复了平静和力量，慢慢地和家人和解，

攒了足够的钱给自己出国留学，从抑郁中走了出来。

抑郁差点夺去了她的生命，但也给了她觉察和反思的机会，重获新生。

5

周国平老师曾说过，

人在痛苦中，会变得更有深度。

如果抑郁的痛苦已经发生，那我们也只能借助它，去过更有深度、更不同的人生。

曾经有个朋友告诉我，她很想死。

因为父母一直在吵架，每一次吵架都需要她回家安抚。

工作已经很累，还要坐高铁回家，和父母做思想工作，说了几个小时，

就为了他们可以重归于好。

过段时间后，她好了很多。

我以为是父母终于彻底和好了，没想到她说：

因为我管不了了。

我意识到自己不想他们分开，不希望他们互相伤害。

但有一次凌晨接到他们吵架的电话后，我本想起身回家，

但突然头一晕瘫在床上，猝不及防地大哭了一场。

那一下我意识到：我没办法了。

感情是他们两个人的事情，是我拼了命也无法修复的，那能怎么办？

那场哭了之后，我放弃了，也就变好了。

这个“放下”的过程寥寥几句，但我知道，真正做到尤为艰难。

因为抑郁不仅是提醒你，

还会一次次地对你发问：

那个高不可攀的目标/执念是什么？

你又是否愿意调整或放下吗？

这些发问，也许会动摇到你的“根基”。

让你意识到，坚持那么多年的目标如此虚幻，但你却为了它们，付出了很多代价。

这些发问，也许会逼你面对自己的“无能”。

你不得不承认，现在的你没有足够的能力和资源，可以达到那么不切实际的高处。

甚至，也许你一辈子都达不到。

但它也是一个巨大的转机。

它会推着你，去寻求帮助，去调整目标，去为自己哀悼，去真正地接纳自己。

职场妈妈可以直面现实，一个人永远做不到家庭和事业的100分；

完美主义者可以放下执念，犯点普通人都会错的小迷糊；

熬夜濒临猝死的员工，可以斗胆和上级寻求资源或目标的调整；

老好人可以放下讨好，先满足自己的需求，捍卫自己的权益.......

这些都是人生的一个大跨越。

看清自己的过高执念，

承认自己现在做不到，

甚至一辈子都没办法做到，

真是巨大的悲伤，但也是莫大的成长。

这也许，就是抑郁教会我们的大事。

也是它给我们新的人生。

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